LEBARAN kali ini harus beda! Yuk LEBARAN BERGIZI DAN SEHAT

Idul Fitri atau lebaran merupakan hari raya bagi umat islam diseluruh dunia. Di Indonesia, masyarakat sangat senang dalam menyambut lebaran ini. Salah satu hal yang harus ada adalah makanan dan minuman yang khas di suasana lebaran. Kamu pasti sudah mengtahui apa saja menu-menu yang biasa dihidangkan saat hari raya diantaranya ketupat dan opor ata kari ayam, sate, makanan bersantan, kue nastar dan masih banyak lagi.

Banyak manfaat yang kita dapatkan saat berpuasa dan kita tidak boleh “merusak” nya dalam satu hari di hari lebaran. Untuk itu lebaran kali ini kamu harus beda. Apa saja yang harus kamu lakukan atau tips dalam mempersiapkan diri pada hari lebaran? Berikut lima tips lebaran bergizi:

1. Selama bulan puasa dan hari lebaran tetap menjalankan prinsip gizi seimbang, yaitu makan beragam dan cukup, konsumsi buah dan sayur, cukup air minum, cukup berolahraga dan cukup tidur. Makanan seperti yang disebutkan di atas dapat kamu konsumsi dengan memperhatikan prinsip-prinsip gizi seimbang.

2. Sebelum melaksanakan shalat ied, kamu harus makan secukupnya. Hal ini akan membantu kamu mengontrol nafsu makan setelah shalat ied yang biasanya meningkat setelah melihat banyak menu makanan yang terhidang di meja makan.

3. Penting untuk mengetahui porsi makan Anda. Jangan mengambil makanan terlalu banyak saat makan. Kamu dapat melakukan dengan mengambil porsi kecil (cukup) dan apabila ingin menambah dapat dilakukan dengan mengambil porsi kecil lagi dengan kata lain gunakan porsi kecil tetapi sering.

4. Lakukan aktifitas fisik, lebaran biasanya dilakukan di lapangan terbuka, jika lapangan tidak jauh dari rumah, sebaiknya jalan kaki saja. Kamu juga bisa menggunakan kendaraan tetapi parkirlah kendaraan cukup jauh sehingga kamu bisa berjalan kaki.

5. Konsumsi minuman bersoda atau berkarbonasi secukupnya atau bahkan sedikit saja dan konsumsi air minum (putih) secukupnya, jangan sampai kamu kurang konsumsi air minum.

Lakukanlah 5 hal di atas maka lebaran kamu kali ini pasti beda. Penelitian menyebutkan bahwa kurang lebih dua minggu setelah lebaran berat badan akan naik. Untuk itu kamu harus menjaga berat badan tetap normal. Kamu bisa menggunakan tiga hal ini, pertama Apakah kamu menerapkan gizi seimbang? Kedua Apakah kamu melakukan olahraga? Dan ketiga Apakah tidur kamu cukup?

Selamat mecoba. Selamat lebaran mohon maaf lahir dan batin. Semoga lebaran kali ini beda!

Penulis: Muh. Nur Hasan Syah, S.Gz, M.Kes (Ketua ISAGI)